Kinesiology & Biomechanics of Human Movement • Human Movement

Fundamental Human Movements

Fundamental Human Movements form the bedrock of motor development, kinesiological analysis, and sports biomechanics as prescribed by NCTE and LNIPE curricula.

UP TGT Physical Education UP PGT Physical Education TGT Unit 4 PGT Unit 5

1. Definitional Framework and Theoretical Foundations

Fundamental human movements are categorized into three broad developmental domains: locomotor (moving the body through space), non-locomotor (axial movements performed around a fixed base), and manipulative (controlling objects using hands, feet, or implements). According to classic motor development theorists like David Gallahue and Nancy Getchell, these movements evolve through reflexive, rudimentary, fundamental, and specialized proficiency phases.

Locomotor Skills: Involve transport of the body from one point to another. Examples include walking, running, jumping, hopping, leaping, skipping, sliding, and galloping.
Non-Locomotor Skills: Movements executed without spatial displacement. Examples include bending, stretching, twisting, turning, swinging, swaying, and balancing.
Manipulative Skills: Involve the application or reception of force to/from objects. Examples include throwing, catching, striking, kicking, dribbling, and volleying.

2. Physiological, Biomechanical & Kinematic Principles

From a biomechanical perspective, fundamental movements are governed by Newton's Laws of Motion, levers, momentum, and center of gravity (CG). For instance, walking and running utilize the principle of torque and angular momentum generated by alternating limb swings. The human body operates primarily as third-class lever systems during fundamental tasks like elbow flexion in throwing or lifting, maximizing speed and range of motion at the expense of force.

Base of Support (BoS): Stability during non-locomotor tasks is directly proportional to the size of the BoS and inversely proportional to the height of the Center of Gravity (CoG).
Force Summation: Sequential activation of body segments (from larger proximal muscles to smaller distal segments) generates maximum terminal velocity in striking and throwing actions.
Kinematic Chains: Open kinematic chains (e.g., throwing a cricket ball) allow distal segments to move freely, whereas closed kinematic chains (e.g., push-ups, squats) fix the distal segment against resistance.

3. Application in Sports Performance, Coaching & Pedagogy

Physical Education teachers and coaches must assess fundamental movement patterns (FMPs) using standardized tools like the Functional Movement Screen (FMS) or TGMD (Test of Gross Motor Development) to identify asymmetries and injury risks. Mastery of fundamental skills during early childhood acts as a precursor to complex sports-specific techniques tested in UP TGT/PGT practical and theoretical modules.

Pedagogically, lesson planning must progress from closed, predictable environments to open, dynamic sporting contexts, ensuring safe execution and optimal mechanical efficiency.

Practice Examination Questions (10 MCQs)

Select an answer to view the correct option and explanation.

Q1 Which of the following is classified strictly as a non-locomotor (axial) movement?

A Galloping
B Sliding
C Twisting
D Leaping

Q2 According to David Gallahue's model of motor development, during which age span do children typically exhibit the 'Fundamental Movement Phase'?

A Prenatal to 1 year
B 2 to 7 years
C 7 to 14 years
D Adolescence to adulthood

Q3 What primary biomechanical characteristic distinguishes running from walking?

A Presence of an arm swing
B Presence of a flight or non-support phase
C Greater use of third-class levers
D Higher metabolic energy expenditure

Q4 In the human body, the musculoskeletal system predominantly operates as which class of lever during fundamental limb movements?

A First-class lever
B Second-class lever
C Third-class lever
D Fourth-class lever

Q5 Which of the following represents a manipulative skill involving a receptive action?

A Throwing a javelin
B Kicking a football
C Catching a basketball
D Spiking a volleyball

Q6 To maximize stability during a non-locomotor balance pose, an athlete should:

A Raise the center of gravity and narrow the base of support
B Lower the center of gravity and widen the base of support
C Increase body height and lean forward
D Reduce ground reaction force

Q7 The Test of Gross Motor Development (TGMD) primarily evaluates:

A Cardiorespiratory endurance
B Locomotor and object control (manipulative) skills
C Maximal oxygen uptake (VO2 max)
D Flexibility and joint ROM

Q8 Which skill combines a step and a hop on the same foot alternately?

A Galloping
B Skipping
C Sliding
D Leaping

Q9 When a performer executes an overhand throw, the principle of force summation requires movement to initiate from:

A The fingers and wrist
B The lower body and trunk (proximal segments)
C The elbow joint exclusively
D The shoulder girdle only

Q10 Which of the following best describes an open kinematic chain movement?

A Push-ups on the floor
B A barbell squat
C Throwing a baseball
D Pull-ups on a fixed bar

किनेसियोलॉजी एवं जैव-यांत्रिकी • Human Movement

मौलिक मानव गतियां (Fundamental Human Movements)

मौलिक मानव गतियां मोटर विकास, काइन्सियोलॉजिकल विश्लेषण और खेल बायोमैकेनिक्स की आधारशिला हैं, जैसा कि NCTE और LNIPE पाठ्यक्रम द्वारा निर्धारित किया गया है।

यूपी टीजीटी शारीरिक शिक्षा यूपी पीजीटी शारीरिक शिक्षा टीजीटी इकाई 4 पीजीटी इकाई 5

1. सैद्धांतिक आधार एवं शास्त्रीय परिभाषाएं (Definitional Framework)

मौलिक मानव गतियों को तीन व्यापक विकासात्मक क्षेत्रों में वर्गीकृत किया गया है: लोकोमोटर (शरीर को अंतरिक्ष में ले जाना), नॉन-लोकोमोटर (एक निश्चित आधार के चारों ओर की जाने वाली अक्षीय गतियां), और मैनिपुलेटिव (हाथों, पैरों या उपकरणों का उपयोग करके वस्तुओं को नियंत्रित करना)। डेविड गैलाह्यू (David Gallahue) और नैन्सी गेटशेल (Nancy Getchell) जैसे क्लासिक मोटर विकास सिद्धांतकारों के अनुसार, ये गतियां रिफ्लेक्सिव, रूडिमेंट्री, फंडामेंटल और स्पेशलाइज्ड प्रवीणता चरणों के माध्यम से विकसित होती हैं।

लोकोमोटर कौशल (Locomotor Skills): इसमें शरीर को एक बिंदु से दूसरे बिंदु तक ले जाना शामिल है। उदाहरणों में चलना, दौड़ना, कूदना (jumping), हॉपिंग, छलांग लगाना (leaping), स्किपिंग, स्लाइडिंग और सरपट दौड़ना (galloping) शामिल हैं।
नॉन-लोकोमोटर कौशल (Non-Locomotor Skills): ये गतियां बिना स्थानिक विस्थापन (spatial displacement) के की जाती हैं। उदाहरणों में झुकना, खींचना (stretching), मरोड़ना (twisting), मुड़ना, झूलना (swinging), डोलना (swaying) और संतुलन बनाना शामिल हैं।
मैनिपुलेटिव कौशल (Manipulative Skills): इसमें वस्तुओं पर बल लगाना या उनसे बल प्राप्त करना शामिल है। उदाहरणों में फेंकना, पकड़ना, मारना (striking), किक मारना, ड्रिबलिंग और वॉलीइंग शामिल हैं।

2. शारीरिक एवं जैव-यांत्रिकीय सिद्धांत तथा मापन तकनीकें

बायोमैकेनिकल दृष्टिकोण से, मौलिक गतियां न्यूटन के गति के नियमों, लीवर, संवेग (momentum) और गुरुत्वाकर्षण केंद्र (CG) द्वारा शासित होती हैं। उदाहरण के लिए, चलना और दौड़ना वैकल्पिक अंग झूलों द्वारा उत्पन्न टॉर्क और कोणीय संवेग (angular momentum) के सिद्धांत का उपयोग करते हैं। मानव शरीर मौलिक कार्यों जैसे फेंकने या उठाने के दौरान कोहनी के फ्लेक्सियन में मुख्य रूप से तृतीय-श्रेणी लीवर (third-class lever) प्रणालियों के रूप में कार्य करता है, जो बल की कीमत पर गति और गति की सीमा (range of motion) को अधिकतम करता है।

आधार (Base of Support - BoS): नॉन-लोकोमोटर कार्यों के दौरान स्थिरता सीधे BoS के आकार के समानुपाती होती है और गुरुत्वाकर्षण केंद्र (CoG) की ऊंचाई के व्युत्क्रमानुपाती होती है।
बल योग (Force Summation): शरीर के अंगों का क्रमिक सक्रियण (बड़ी समीपस्थ मांसपेशियों से छोटे दूरस्थ अंगों तक) स्ट्राइकिंग और थ्रोइंग क्रियाओं में अधिकतम टर्मिनल वेग उत्पन्न करता है।
काइनेमेटिक चेन (Kinematic Chains): ओपन काइनेमेटिक चेन (जैसे क्रिकेट बॉल फेंकना) दूरस्थ अंगों को स्वतंत्र रूप से हिलने की अनुमति देती है, जबकि क्लोज्ड काइनेमेटिक चेन (जैसे पुश-अप्स, स्क्वाट्स) दूरस्थ अंग को प्रतिरोध के विरुद्ध स्थिर करती है।

3. खेल प्रदर्शन, कोचिंग एवं शिक्षण में अनुप्रयोग

शारीरिक शिक्षा शिक्षकों और कोचों को कार्यात्मक गति स्क्रीन (FMS) या TGMD (Test of Gross Motor Development) जैसे मानकीकृत उपकरणों का उपयोग करके मौलिक गति पैटर्न (FMPs) का आकलन करना चाहिए ताकि विषमताओं और चोट के जोखिमों की पहचान की जा सके। बचपन के दौरान मौलिक कौशलों में महारत हासिल करना जटिल खेल-विशिष्ट तकनीकों के लिए एक अग्रदूत के रूप में कार्य करता है, जिनका परीक्षण UP TGT/PGT व्यावहारिक और सैद्धांतिक मॉड्यूल में किया जाता है।

शैक्षणिक रूप से, पाठ योजना को बंद, अनुमानित वातावरण से खुले, गतिशील खेल संदर्भों की ओर बढ़ना चाहिए, जिससे सुरक्षित निष्पादन और इष्टतम यांत्रिक दक्षता सुनिश्चित हो सके।

गति कौशलों का तुलनात्मक विश्लेषण

कौशल प्रकार	मुख्य विशेषता	उदाहरण
लोकोमोटर	स्थानिक विस्थापन	दौड़ना, कूदना
नॉन-लोकोमोटर	अक्षीय गति	झुकना, मरोड़ना
मैनिपुलेटिव	वस्तु नियंत्रण	फेंकना, पकड़ना

स्मरण सूत्र / Mnemonic

गति वर्गीकरण याद रखने का सूत्र

L-N-M (लो-न-मै)

L (Locomotor - स्थान परिवर्तन), N (Non-locomotor - स्थिर स्थान), M (Manipulative - वस्तु नियंत्रण)।

यूपी टीजीटी एवं पीजीटी हेतु मुख्य परीक्षा बिंदु

लोकोमोटर कौशल में शरीर का एक स्थान से दूसरे स्थान पर स्थानांतरण होता है।
नॉन-लोकोमोटर गतियां एक निश्चित आधार पर की जाती हैं (अक्षीय गतियां)।
मानव शरीर में अधिकांश जोड़ तृतीय-श्रेणी लीवर (Third-class lever) के रूप में कार्य करते हैं।
स्थिरता बढ़ाने के लिए गुरुत्वाकर्षण केंद्र (CoG) को कम और आधार (BoS) को चौड़ा करना चाहिए।
बल योग (Force Summation) समीपस्थ से दूरस्थ अंगों की ओर होता है।
TGMD का उपयोग ग्रॉस मोटर विकास के मूल्यांकन के लिए किया जाता है।

सामान्य भ्रांतियां एवं परीक्षा के जाल (Exam Traps)

भ्रांति 1: दौड़ने और चलने को एक ही मानना। वैज्ञानिक सत्य: दौड़ने में 'फ्लाइट फेज' (हवा में होना) होता है, चलने में नहीं।
भ्रांति 2: सभी लीवर को प्रथम श्रेणी मानना। वैज्ञानिक सत्य: मानव शरीर में अधिकांश गतियां गति बढ़ाने के लिए तृतीय-श्रेणी लीवर का उपयोग करती हैं।

अभ्यास परीक्षा प्रश्न (10 बहुविकल्पीय प्रश्न)

अपनी अवधारणात्मक समझ का परीक्षण करें। उत्तर चुनें और विस्तृत शैक्षणिक व्याख्या देखें।

प्रश्न 1 निम्नलिखित में से किसे सख्ती से नॉन-लोकोमोटर (अक्षीय) गति के रूप में वर्गीकृत किया गया है?

क गैलपिंग
ख स्लाइडिंग
ग ट्विस्टिंग (मरोड़ना)
घ लीपिंग

प्रश्न 2 डेविड गैलाह्यू के मोटर विकास मॉडल के अनुसार, बच्चे आमतौर पर 'मौलिक गति चरण' (Fundamental Movement Phase) किस आयु सीमा में प्रदर्शित करते हैं?

क जन्म से 1 वर्ष
ख 2 से 7 वर्ष
ग 7 से 14 वर्ष
घ किशोरावस्था से वयस्कता

प्रश्न 3 दौड़ने को चलने से अलग करने वाली प्राथमिक बायोमैकेनिकल विशेषता क्या है?

क हाथों का झूलना
ख फ्लाइट या नॉन-सपोर्ट फेज की उपस्थिति
ग तृतीय-श्रेणी लीवर का अधिक उपयोग
घ उच्च चयापचय ऊर्जा व्यय

प्रश्न 4 मानव शरीर में, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली मौलिक अंग गति के दौरान मुख्य रूप से किस श्रेणी के लीवर के रूप में कार्य करती है?

क प्रथम-श्रेणी लीवर
ख द्वितीय-श्रेणी लीवर
ग तृतीय-श्रेणी लीवर
घ चतुर्थ-श्रेणी लीवर

प्रश्न 5 निम्नलिखित में से कौन सा एक मैनिपुलेटिव कौशल है जिसमें ग्रहणशील (receptive) क्रिया शामिल है?

क भाला फेंकना
ख फुटबॉल को किक मारना
ग बास्केटबॉल पकड़ना
घ वॉलीबॉल स्पाइक करना

प्रश्न 6 नॉन-लोकोमोटर संतुलन मुद्रा के दौरान स्थिरता को अधिकतम करने के लिए, एक एथलीट को क्या करना चाहिए?

क गुरुत्वाकर्षण केंद्र को ऊपर उठाना और आधार को संकीर्ण करना
ख गुरुत्वाकर्षण केंद्र को कम करना और आधार को चौड़ा करना
ग शरीर की ऊंचाई बढ़ाना और आगे झुकना
घ जमीन प्रतिक्रिया बल को कम करना

प्रश्न 7 ग्रॉस मोटर डेवलपमेंट टेस्ट (TGMD) मुख्य रूप से किसका मूल्यांकन करता है?

क कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति
ख लोकोमोटर और ऑब्जेक्ट कंट्रोल (मैनिपुलेटिव) कौशल
ग अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण (VO2 max)
घ लचीलापन और संयुक्त ROM

प्रश्न 8 कौन सा कौशल एक ही पैर पर बारी-बारी से एक कदम और एक हॉप को जोड़ता है?

क गैलपिंग
ख स्किपिंग
ग स्लाइडिंग
घ लीपिंग

प्रश्न 9 जब कोई खिलाड़ी ओवरहैंड थ्रो करता है, तो बल योग (Force Summation) के सिद्धांत के लिए गति को कहाँ से शुरू करना आवश्यक है?

क उंगलियों और कलाई से
ख निचले शरीर और धड़ (समीपस्थ खंड) से
ग विशेष रूप से कोहनी के जोड़ से
घ केवल कंधे की कमर से

प्रश्न 10 निम्नलिखित में से कौन सा ओपन काइनेमेटिक चेन मूवमेंट का सबसे अच्छा वर्णन करता है?

क फर्श पर पुश-अप्स
ख बारबेल स्क्वाट
ग बेसबॉल फेंकना
घ फिक्स्ड बार पर पुल-अप्स

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

लोकोमोटर और नॉन-लोकोमोटर गतियों में मुख्य अंतर क्या है?

लोकोमोटर गतियां शरीर को एक स्थान से दूसरे स्थान पर ले जाती हैं, जबकि नॉन-लोकोमोटर गतियां एक स्थिर आधार पर अक्षीय रूप से की जाती हैं।

बल योग (Force Summation) का खेल में क्या महत्व है?

यह शरीर के बड़े अंगों से छोटे अंगों तक ऊर्जा स्थानांतरित करके अधिकतम वेग और शक्ति उत्पन्न करने में मदद करता है।

क्या सभी मानव गतियां तृतीय-श्रेणी लीवर हैं?

नहीं, अधिकांश गतियां तृतीय-श्रेणी हैं, लेकिन कुछ गतियां (जैसे पैर की उंगलियों पर खड़ा होना) द्वितीय-श्रेणी लीवर का उपयोग करती हैं।

UP TGT/PGT परीक्षा के लिए कौन से कौशल सबसे महत्वपूर्ण हैं?

तीनों श्रेणियों (लोकोमोटर, नॉन-लोकोमोटर, मैनिपुलेटिव) की परिभाषाएं और उनके बायोमैकेनिकल सिद्धांत परीक्षा के लिए उच्च-उपज वाले विषय हैं।

UP TGT Physical Education Tracker Track all 8 units & 149 curriculum topics

UP PGT Physical Education Tracker Check 211 topics with TGT/PGT overlap tags